作为狗主人，您知道散步可以成为您毛茸茸的朋友一天的重头戏。但是，当您的狗在您散步时不停地吠叫时会发生什么？
在某些情况下，这可能令人沮丧、尴尬甚至危险。您可能觉得自己已经尝试了所有方法，但您可能没有考虑过狗在走路时吠叫的常见原因。了解您的狗吠叫的根本原因可以帮助您解决这种行为并与您的小狗一起享受宁静的散步。在本文中，我将探讨狗在走路时吠叫的一些最常见原因，并提供有关如何解决这些问题的提示。
要点（简短摘要）
- 由于兴奋、恐惧或担心，狗可能会在走路时吠叫。
- 停止过度吠叫需要耐心、一致性、积极强化以及使用各种训练技巧和装备。
- 散步时过度吠叫是不正常的，可能是潜在问题的征兆。
- 狗在走路时吠叫的常见诱因包括恐惧、兴奋和互动的需要。
- 区分攻击性吠叫和焦虑性吠叫对于理解您的狗在走路时吠叫的原因至关重要。
- 一致性是训练您的狗在走路时停止吠叫的关键。
- 止吠器、声波止吠器、训练项圈、手持设备和电子答题训练器等工具可能有效，但请咨询专业训练师，了解哪些设备是人道且无害的。
- 有几种替代方法可以解决狗在走路时吠叫的问题，包括使用“离开”命令、分散注意力的方法、降低唤醒水平、使用头领或温和的领带、训练你的狗，以及停下来等待。
- 预防是阻止您的狗在公共场所吠叫的关键。
- 向训练师或行为学家寻求专业帮助可以有效减少狗在走路时的吠叫。
本文的其余部分将解释特定主题。您可以按任何顺序阅读它们，因为它们既完整又简明。
了解为什么狗边走边叫
为什么狗走路时会吠叫？
由于各种原因，狗在走路时会吠叫。以下是一些最常见的：
1、兴奋：狗狗在外出散步时会很兴奋，而吠叫是它们表达快乐的一种方式。
2.恐惧：狗狗遇到让它们害怕的东西时可能会吠叫，比如其他狗狗、大声的声音、陌生的人。
3. 担心：狗在担心某事时可能会吠叫，例如与主人走散或处在陌生的环境中。
如何阻止你的狗在走路时吠叫
阻止你的狗在走路时吠叫需要耐心、一致性和积极的强化。以下是帮助您实现这一目标的一些提示：
1.使用“离开”命令：教你的狗“离开”命令，并在他开始吠叫时使用它。这将帮助他了解吠叫是不可接受的行为。
2. 记住奖励的重要性：当他停止吠叫时，用零食或表扬奖励你的狗。这将加强良好的行为并鼓励他继续表现良好。
3. 停止追逐：如果你的狗对着什么东西狂吠，阻止他追逐它。这将帮助他了解吠叫不是适当的反应。
4. 吸引你的狗的注意力并阻止他：叫你的狗的名字，并在他开始吠叫时将他吸引到你身边。这会分散他对导致他吠叫的原因的注意力，并将他的注意力转移到你身上。
5. 使用“看”命令：教你的狗“看”命令，并在他开始吠叫时使用它。这将帮助他专注于您并停止吠叫。
6. 给你的狗一个点击和款待：使用答题器标记你的狗停止吠叫的时刻并给他一个款待。这将加强良好的行为并鼓励他继续表现良好。
7. 每天至少牵狗散步两次：定期锻炼对狗来说很重要，每天至少牵狗遛狗两次可以帮助减少它的吠叫。
8. 遛狗绕过邮箱或灯杆，快速改变速度和方向：这将帮助您的狗专注于您和步行，而不是对其他狗或人吠叫。
9. 使用头项圈或 Gentle Leader Halter：这些工具可以帮助您控制狗的动作并减少它的吠叫。
10. 专注于服从训练技巧，例如“脚后跟”命令：教你的狗服从命令可以帮助他了解对他的期望并减少他的吠叫。
11.尽早开始实施服从训练技巧：你越早开始训练你的狗，就越容易阻止他在走路时吠叫。
12. 使用合适的装备：确保你的狗有合适的装备，包括项圈、皮带和任何你可能需要的训练工具。
正常还是不正常？探索狗边走边叫
为什么狗边走边叫？
狗吠的原因多种多样，请理解您的狗在散步时吠叫的原因。以下是狗吠的一些常见原因：
- 领地行为：狗是领地动物，它们可能会通过吠叫来保护自己的领地。这可以是任何东西，从他们的家到他们的主人，甚至是他们最喜欢的公园。
- 恐惧或焦虑：狗在感到害怕或焦虑时可能会吠叫。这可以由其他狗、人或大声的噪音触发。
- 兴奋：有些狗在散步时看到其他狗或人时可能会兴奋地吠叫。
- 寻求注意：狗可能会通过吠叫来引起主人或其他人的注意。
如何阻止狗走路时吠叫
如果您的狗在散步时过度吠叫，您可以采取多种措施来阻止它。以下是一些提示：
- 确定触发因素：尝试确定是什么触发了您的狗的吠叫。是其他狗、人还是大声喧哗？一旦你知道是什么触发了你的狗的吠叫，你就可以努力让它们对它不敏感。
- 正强化：当狗狗安静地散步时，使用正强化来奖励它们。这可以是款待、表扬或最喜欢的玩具。
- 锻炼：确保你的狗得到足够的锻炼和精神刺激。疲倦的狗不太可能过度吠叫。
- 训练：考虑让您的爱犬参加训练班，训练它们在散步时的行为。专业培训师可以提供指导和支持。
- 使用防吠项圈：如果所有其他方法都失败了，您可以使用防吠项圈来阻止您的狗在散步时吠叫。当您的爱犬吠叫时，这些项圈会发出无害的喷雾或声音，有助于改掉吠叫的习惯。
狗边走边叫正常吗？
虽然在散步时有些吠叫是正常的，但过度吠叫却不是。如果您的狗在散步时过度吠叫，请解决这个问题。过度吠叫可能表示焦虑、恐惧或其他需要解决的潜在问题。
狗在走路时吠叫的常见诱因
您是否在走路时与您的狗吠叫作斗争？养一只对着任何事和每个人都狂吠的狗可能会令人沮丧和尴尬。但别担心，狗在散步时吠叫有一些常见的诱因，可以通过正确的方法解决。
恐惧和防御情绪
狗在走路时可能会吠叫的最常见原因是由于恐惧或防御情绪。当狗遇到新的或不熟悉的事物时，例如陌生的人或动物，就会发生这种情况。
解决这个问题的最好方法是让你的狗对触发器不敏感。
首先让您的狗在远处接触扳机并奖励平静的行为。
逐渐减少距离，直到您的狗可以在近距离保持平静。
兴奋与沮丧
狗在走路时可能会吠叫的另一个原因是兴奋或沮丧。当狗看到它想与之互动的东西时，例如另一只狗或松鼠，就会发生这种情况。为了解决这个问题，请通过结构化的服从训练来教你的狗控制冲动。
这将帮助您的爱犬学会自我控制并形成更平静的反应。
互动或玩耍的需要
有些狗吠叫是因为它们想与其他狗或人互动。这可以通过为您的狗提供适当的社交和玩耍机会来解决。确保你的狗得到适当的锻炼和精神刺激，以减少过度吠叫的欲望。
运动不当
不适当的运动会引起焦虑并导致走路时吠叫。确保你的狗得到足够的体育锻炼和精神刺激，以防止无聊和焦虑。累的狗是快乐的狗！
皮带灵敏度
皮带敏感性会导致狗在散步时吠叫。这可以通过使用屏障来解决，例如栅栏或树木，让您的狗远离触发器。您还可以通过逐渐增加遛狗的时间和距离来让您的狗对皮带不敏感。
压力大
如果您的狗以前在散步时有过不好的经历，它可能会对某些刺激和吠叫产生负面关联。这可以通过让您的狗对触发器不敏感并通过基于奖励的培训建立积极的联系来解决。
无聊
最后，狗可能会吠叫，因为它感到无聊并且缺乏适当的运动和精神刺激。确保你的狗得到足够的体育锻炼和精神刺激，以防止无聊和焦虑。
提供充足的玩具和互动游戏，让您的爱犬开心。
走路时停止狗叫
要阻止您的狗在走路时吠叫，可以使用多种方法。脱敏和结构化服从训练是解决恐惧和防御情绪、兴奋和沮丧以及互动或玩耍需要的有效方法。
使用障碍物和答题器训练可以有效提高皮带敏感性。
提供适当的运动和精神刺激可以防止无聊。
通过活动分散您的狗的注意力来管理吠叫在短期内是有效的。
你的狗走路时吠叫过度吗？如何分辨
走路时过度吠叫的迹象
如果您的狗在散步时偶尔吠叫，则无需担心。但是，如果您的狗过度吠叫，则可能是问题的征兆。以下是您的狗在走路时过度吠叫的一些迹象：
- 您的狗连续吠叫超过 10 分钟。
- 你的狗对经过的每个人或狗吠叫。
- 您的狗对着无生命的物体吠叫，例如树木或汽车。
- 当没有明显的吠叫理由时，您的狗就会吠叫。
如果您的狗表现出任何这些迹象，是时候采取措施停止过度吠叫了。
走路时停止过度吠叫的方法
有几种方法可以阻止您的狗在走路时过度吠叫。以下是一些最有效的方法：
1.训练你的狗训练你的狗是阻止走路时过度吠叫的最有效方法之一。您可以训练您的狗根据命令停止吠叫或专注于您而不是吠叫。您还可以训练您的狗将散步与平静和放松联系起来。
2.使用正强化正强化是另一种阻止走路时过度吠叫的有效方法。当您的狗停止吠叫或专注于您而不是吠叫时，您可以用零食或赞美来奖励您的狗。
积极的强化会鼓励您的狗以理想的方式行事。
3. 使用防吠项圈防吠项圈是一种在您的狗吠时发出声音或振动的装置。这将阻止您的狗在走路时过度吠叫。但是，必须负责任地使用防吠项圈，并且仅在万不得已时才使用。
4.锻炼你的狗在遛狗之前锻炼一下它也有助于减少过度吠叫。疲倦的狗在走路时不太可能过度吠叫。在散步之前，您可以带您的狗跑步或玩耍。
攻击性还是焦虑？边走边解码狗叫声
了解狗吠
狗吠的原因各不相同，了解您的狗在走路时吠叫的原因非常重要。吠叫可能是攻击性或焦虑的表现，区分两者至关重要。
攻击性吠叫是您的狗感到受到威胁或领地意识的警告信号。它可能伴有其他迹象，例如咆哮、咆哮和露出牙齿。如果您注意到这些迹象，最好将您的狗从这种情况中移开，以避免任何潜在的伤害。
另一方面，焦虑吠叫表明您的狗感到压力或害怕。它可以由大声的噪音、不熟悉的环境或其他狗触发。如果您的狗感到焦虑，它们还可能表现出其他迹象，例如来回踱步、喘气和颤抖。
解码狗叫声
一旦您了解您的狗为什么吠叫，您就可以解码它们的吠声并做出相应的反应。以下是一些常见的吠叫类型及其含义：
- 兴奋吠声：这种吠声高亢而短促，通常伴随着摇尾巴和跳跃。你的狗很高兴见到你或其他狗。
- 警报吠声：这种吠声响亮而尖锐，通常伴随着您的狗站着不动并盯着什么东西。您的狗警告您潜在的危险或入侵者。
- 玩吠叫：这种吠叫是重复的、有节奏的，通常伴随着你的狗鞠躬和摇尾巴。您的狗想玩耍并玩得开心。
- 恐惧吠叫：这种吠叫声调高亢且持续不断，通常伴随着您的狗畏缩和后退。你的狗很害怕和焦虑。
停止狗吠
如果您的狗的吠叫引起问题，有几种方法可以阻止它。以下是一些提示：
- 训练您的狗：训练您的狗服从“安静”或“停止”等命令有助于停止吠叫。积极强化是训练您的狗的最佳方式，零食可以用作对良好行为的奖励。
- 锻炼你的狗：疲倦的狗是快乐的狗，定期锻炼可以帮助减少焦虑和压力。带你的狗去散步或在公园里和它们玩耍，以消耗掉多余的能量。
- 使用止吠项圈：止吠项圈是一种在您的狗吠时发出声音或振动的装置。这有助于停止过度吠叫，但只能作为最后的手段使用。
- 寻求专业帮助：如果您的爱犬吠叫很厉害，最好向训犬师或行为学家寻求专业帮助。
训练技巧：如何阻止你的狗在走路时吠叫
遛狗是与毛茸茸的朋友建立联系并保持健康的好方法。但是，当您的狗在走路时过度吠叫时，它可能会令人沮丧。这里有一些提示可以帮助您训练您的狗在走路时停止吠叫。
一致性是关键
训练您的狗在走路时停止吠叫的第一步是保持一致。每天至少两次牵着您的爱犬散步。如果您赶时间，请缩短步行时间，或聘请专业的遛狗者，以确保您的爱犬得到所需的遛狗时间。
通过保持一致，您将帮助您的狗了解对它们的期望。
分散注意力的方法
当您让您的爱犬习惯牵着狗链外出散步时，您可以通过活动分散它的注意力来控制它的吠叫。遛狗绕过邮箱或灯杆，快速改变速度和方向。
停下来让狗坐下，当它忽略触发源并专注于你时给它很多零食。
这将帮助您的狗学会专注于您，而不是对其他狗或人吠叫。
最喜欢的玩具或款待
分散注意力的方法也可以通过吸引您的狗的注意力并带上他们最喜欢的吱吱作响的玩具或零食来使用。保持一致，使用开放空间，远离分心的事物。这将帮助您的狗学会专注于玩具或零食，而不是对其他狗或人吠叫。
正强化
保持您的培训课程积极向上。吠叫是狗狗交流工具的正常组成部分。保持一致，这样你就不会混淆你的狗。通过在您的狗停止吠叫时给予奖励或表扬来使用积极强化。
这将帮助您的狗了解良好的行为是有回报的。
较低的唤醒水平
降低因过度兴奋/沮丧而吠叫的狗的觉醒水平。这可以通过在散步时休息、播放平静的音乐或使用镇静喷雾来实现。通过降低狗的唤醒水平，您可以帮助他们专注于散步而不是对他们看到的一切吠叫。
减少分心
训练您的狗停止吠叫和抱怨，方法是在干扰较少的区域遛狗，以帮助它们集中注意力。这可以是人少狗少的安静街道或公园。通过减少分心的次数，您可以帮助您的爱犬学会专注于行走，而不是看到任何东西就吠叫。
帮助阻止狗在走路时吠叫的工具和设备
止吠装置是训练您的爱犬停止吠叫的有效方法。有各种类型的防树皮设备，例如手持设备、喷雾项圈和发声器。手持设备会发出高音调的声音来分散狗的吠叫。
喷雾项圈释放出一阵香茅油喷雾，中断了吠叫。
声音发射器会发出只有狗才能听到的高音调声音，从而阻止它们吠叫。
声波树皮威慑
声波止吠器是一种制造噪音的机器，可以响应吠叫而产生高音调的声音。语气惹恼了狗，所以它起到了纠正的作用，并且在吠叫停止时停止。这些设备有室内和室外两种版本。
声波止吠器是阻止您的狗在走路时吠叫的有效方法。
训练项圈
DogRook Humane Anti Barking Training Collar 等训练项圈可以通过在狗吠时发出声音或振动来帮助训练您的爱犬停止吠叫。这些项圈是人道的，不会对狗造成任何伤害。
训练项圈是训练您的爱犬在行走时停止吠叫的有效方法。
手持设备
Doggie Don't Handheld Bark Control Device 等手持设备可以停止吠叫和其他不受欢迎的行为，如咬、咬、咀嚼、跳跃、乞讨，并且不会伤害您的狗狗。这些设备会发出高音调的声音，以分散狗的吠叫。
手持设备是阻止您的狗在走路时吠叫的有效方法。
电子唱首歌培训师
Brellavi Anti-Bark Dog Training Equipment 和 Barking Control Device 等电子答题训练器可以在散步或慢跑时使用，以训练您的爱犬停止吠叫和其他攻击性行为。
这些设备发出的声音可以分散狗的吠叫。
电子答题器训练器是训练您的狗在走路时停止吠叫的有效方法。
咨询专业培训师
请注意，其中一些设备更令人不悦，例如防树皮项圈。然而，有一些是人道的，对狗完全无害。还建议咨询专业培训师以获取有关这些设备和您的狗的建议。
解决狗走路时吠叫的替代方法
遛狗对您和您的毛茸茸的朋友来说都是最愉快的活动之一。然而，当您的狗开始过度吠叫时，您和周围的其他人可能会感到沮丧和压力。
幸运的是，有几种替代方法可以解决狗走路时吠叫的问题。
使用“离开”命令
“离开”命令不仅仅是为了阻止狗偷东西。它也可以用来阻止狗对人吠叫。当您的狗开始吠叫时，用坚定而平静的声音说“离开”。
如果您的狗停止吠叫，请奖励它或表扬它。
如果它继续吠叫，转身离开分心的地方。
使用分散注意力的方法
分散注意力的方法包括吸引您的狗的注意力并将其从触发源转移。与方法保持一致，并尽可能使用开放空间。远离干扰，带上您爱犬最喜欢的吱吱作响的玩具来转移它的注意力。
当它忽略触发源并专注于您时，用零食奖励您的狗。
降低觉醒水平
如果狗因过度兴奋或沮丧而吠叫，第一步是降低唤醒水平。这可以通过一些活动来分散狗的注意力，例如在邮箱或灯杆周围遛狗，快速改变速度和方向，以及停止和启动。
当您的狗忽略触发源并专注于您时，请给它很多零食。
使用头领或 Gentle Leader 吊带
有些狗可能会感到局限或对训练项圈特别敏感。在这种情况下，可以使用头领或柔和的领带来更好地控制狗的头部和方向。
这些工具对于在行走时拉动或弓步的狗特别有用。
训练你的狗
训练您的狗在散步时不要吠叫，这将教会它一些急需的礼貌和服从，并使您的生活压力减轻很多。对其他动物也有好处，例如不打扰野生动物和猫，它们可能会因狗的吠叫而变得非常紧张。
您还可以聘请专业的遛狗者，以确保您的爱犬能正常遛狗。
随着时间的推移，您的爱犬会喜欢散步，以此作为与您一起探索环境的机会。
停下来等待
当你的狗叫时停止走路，等它停止。一旦它停止，你就可以继续行走。根据需要重复此过程多次，直到狗停止吠叫。这种方法需要耐心和一致性，但可以有效地阻止过度吠叫。
公共场所和走路时狗叫：预防策略
狗是人类最好的朋友，但它们的吠叫有时会令人讨厌，尤其是在公共场所散步时。幸运的是，有几种方法可以防止您的狗在公共场所行走时吠叫。
以下是一些预防策略，可帮助您阻止您的狗吠叫：
找出原因
吠叫是狗狗正常的交流方式，所以请查明您的狗狗在公共场所吠叫的原因。是因为他们害怕、焦虑还是兴奋？知道原因后，解决问题就容易多了。
使用安静的方法
让你的狗在陌生人面前吠叫几声。然后，轻轻地按住他们的口鼻说“安静”。避免大喊大叫，因为这会产生负面强化。把你的手从他们的枪口上拿开。
通过给他们零食或零食（例如一小块鸡肉）来转移他们对陌生人的注意力。
这种方法很有效，并且坚持不懈，当周围有陌生人时，您的狗会学会安静。
使用分散注意力的方法
通过摇动车钥匙来分散您的狗的注意力。刺耳的声音会转移您的狗对您的注意力。一旦你引起了他们的注意，就告诉他们“坐下”，并用款待奖励他们。当你和你的狗出去散步时，这种方法很有用，它们开始对着陌生人或其他狗吠叫。
教“安静”命令
用平静、坚定的声音告诉你的狗要“安静”，并用零食和关爱积极强化正确的行为。这种方法需要时间和耐心，但只要坚持，你的狗就会学会在命令下保持安静。
减少与陌生人的接触
模糊你的狗对门口陌生人的看法。当您的狗在家时，请拉上窗帘或百叶窗。您还可以设置一个婴儿门，这样您的狗就无法进入您家的前部区域。
您可以使用头套来阻止狗的吠叫。
一个更永久的解决方案是训练你的狗不要对陌生人吠叫。
预防是关键
让您的狗保持忙碌和锻炼，以帮助减少吠叫并防止它们练习。注意你的狗或小狗对什么吠叫，并使用上面的提示来减少吠叫的频率。让你的狗筋疲力尽或给他们一些事情做比试图让他们停止吠叫更容易。
请记住，预防是关键，坚持不懈，您的狗将学会在公共场所保持安静。
为狗在走路时吠叫寻求专业帮助：何时考虑
作为狗主人，很自然地想要带您毛茸茸的朋友出去散步，呼吸新鲜空气。但是，如果您的狗在走路时过度吠叫，它可能会令人沮丧和尴尬。如果您尝试了各种方法来阻止您的狗吠而没有效果，那么可能是时候寻求专业帮助了。
这里有一些提示可以帮助您减少狗的吠叫：
在减少狗的吠叫方面，预防是关键。让您的狗忙碌和锻炼可以帮助防止无聊，这可能是过度吠叫的诱因。确保您的爱犬得到充足的锻炼和精神刺激，以保持它们的快乐和健康。
教你的狗“安静”命令是减少吠叫的有效方法。用平静、坚定的声音告诉你的狗要“安静”，并用零食和关爱积极强化正确的行为。
耐心并坚持这种训练，你的狗最终会学会对“安静”的命令做出反应。
如果你的狗对着特定的东西吠叫，比如其他狗或人，你可以用零食或玩具来改变它们的行为以分散它们的注意力。这可以帮助您的狗专注于其他事情并减少它们的吠叫。
如果你的狗对着特定的东西吠叫，比如一个人或另一只狗，你可以将它们从触发区域移除。这可以帮助您的狗平静下来并减少它们的吠叫。
设置视线障碍可能是防止您的狗看到会诱使它们吠叫的事物的有效方法。这可能包括使用围栏或屏障来阻挡您的狗对触发区域的视线。
重要的是不要通过给予关注或允许它成功来奖励任何吠叫行为。这会强化您的狗的吠叫行为，并使其更难停止。
惩罚你的狗吠叫会增加焦虑或无意中引起注意。这会使您的狗的吠叫行为变得更糟，并且更难以停止。
如果您已经尝试了所有这些方法并且您的狗的吠叫仍然导致问题，那么可能是时候向训练师或行为学家寻求专业帮助了。专业人员可以帮助确定狗吠的根本原因，并提供有效的训练方法来减少它。
结论性的想法和考虑
总之，阻止狗在走路时吠叫是一项具有挑战性的任务，但并非不可能。这需要耐心、一致性和对毛茸茸朋友行为的理解。请记住，狗吠叫的原因多种多样，在采取任何行动之前确定行为的根本原因至关重要。
作为爱狗人士和主人，我开始欣赏我们四足朋友的独特个性和怪癖。
他们不仅仅是宠物；他们是我们家庭的成员，可以带来欢乐、爱和友谊。
因此，以同理心和同情心解决走路时吠叫的问题至关重要。
在解决狗走路时吠叫的原因时，我们还必须考虑我们的行为对我们毛茸茸的朋友的影响。
使用严厉的方法停止吠叫会导致狗的焦虑、恐惧甚至攻击性。
相反，我们应该专注于积极的强化和基于奖励的训练，这可以帮助我们的狗学习和采取理想的行为。
总之，要阻止狗在走路时吠叫需要一种综合方法，将狗的行为、环境和主人的行为考虑在内。
通过了解和解决行为的根本原因并使用正强化，我们可以帮助我们的毛茸茸的朋友成为行为端正和快乐的伙伴。
因此，下次当您的狗在走路时吠叫时，深吸一口气，并记住，只要有耐心和善意，您就可以纠正这种行为，并与您的毛茸茸的朋友一起享受宁静的散步。
改变你的狗的行为
走路时吠叫？了解狗主人如何迅速将他们的狗变成乖巧、听话的毛茸茸的朋友。
解决你的狗不良行为的原因，而不仅仅是症状，这样你就可以找到问题的根源并彻底解决它：
如何教任何一只狗在散步时不要对其他狗和人吠叫
提示：如果需要，请打开字幕按钮。如果您不熟悉英语，请在设置按钮中选择“自动翻译”。在您最喜欢的语言可供翻译之前，您可能需要先点击视频的语言。
链接和参考
- 1. 旧金山 SPCA 的“狗：安静命令”PDF 指南
- 2. Multnomah County Animal Services 的“犬吠建议指南”PDF 指南
- 3. 首都地区的“如何对付狂吠的狗”PDF 指南
- 4. RSPCA 的“如何阻止你的狗吠太多”在线文章
- 5. 克拉克县的“吠叫！” PDF小册子
- 6. The Collar Clinic《基础训练》PDF训练手册
相关文章：
给自己的书面提醒：（文章状态：计划中）